ウォーキングの効果とは?毎日続けられる全身運動を楽しもう【男の趣味活】

ウォーキングの効果とは?毎日続けられる全身運動を楽しもう【男の趣味活】

趣味・遊び

目次[非表示]

  1. ウォーキングはダイエット効果も! 全身の筋肉を使う有酸素運動
  2. 花見×ウォーキング!暖かい季節に歩きたいオススメコース3選
    1. 皇居外周・北の丸公園(東京都)
    2. 鎌倉(神奈川県)
    3. 花見山公園(福島県)

花見×ウォーキング!暖かい季節に歩きたいオススメコース3選

ウォーキングの運動効果を得るには、やっぱり日々の継続が大事です。とはいえ、いつも同じコースばかり歩いていたら飽きてしまいますよね。

そこで、桜や花が咲き誇るこれからの季節にオススメのウォーキングコースをご紹介します。今年の春はアクティブに花見を楽しんでみませんか。

皇居外周・北の丸公園(東京都)

適度にアップダウンのある道が信号を挟まずに続く、1周約5kmの皇居外周歩道。ランニングコースとしても人気なので、気兼ねなくウォーキングに没頭できます。

そして何といっても歴史的なお堀の景観が素晴らしく、桜や紅葉など四季折々の自然も眺められて飽きません。皇居外周に隣接する北の丸公園も桜の名所として有名で、こちらは木陰も多いため気持ちよく歩けますよ。コース周辺にランニングステーションが設置されていて、帰る前に汗を流せるのも便利です。

※参照 散策ウォーキングマップ 皇居外周(国民公園協会)

鎌倉(神奈川県)

鎌倉幕府ゆかりの地で豊かな自然を持つ鎌倉は、鶴岡八幡宮をはじめとする歴史的な名所や、桜・つつじ・あじさいといった花の名所の宝庫。各地に整備されたコースを歩きながら、観光気分を満喫したり季節の自然を肌で感じてみましょう。

美味しい料理が食べられるレストランやカフェも豊富なので、たくさん歩いたご褒美や、頑張って歩くエネルギーのチャージに立ち寄るというお楽しみも。

※参照 鎌倉市/散策・ハイキング(鎌倉市役所)

花見山公園(福島県)

春になると約2,000本もの桜やレンギョウなどの花が一斉に咲き誇り、その美しさから「桃源郷」とも呼ばれています。園内には長短3本のモデルコースがあり、どのコースも色とりどりの花で埋め尽くされて見ごたえ十分! 体力に自信があれば、吾妻連峰と福島市街地を一望できる山頂ルートにチャレンジしましょう。

※参照 花見山周辺MAP(福島市観光コンベンション協会)
体に負担をかけずにダイエット効果を期待できる全身運動であり、継続していけば季節の変化を肌で感じられ気分も爽快。

体と心に効くウォーキングを、楽しみながら気軽に始めてみましょう。

※水分補強や適度な休憩を取りながら、ご自身の体力の範囲内で無理せずお楽しみください
※道を歩く際は他の通行者・通行車両の妨げにならないようご注意ください

(※)東京都健康長寿医療センター研究所「中之条研究から見えてきた“病気にならない生活法”」 
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