夜行性の赤ちゃんに昼夜を覚えさせるためのコツ

夜行性の赤ちゃんに昼夜を覚えさせるためのコツ

育児

目次[非表示]

  1. 夜行性のデメリット
    1. 親へのデメリット
    2. 子どもへのデメリット
  2. 赤ちゃんが夜行性になる原因とは?
  3. 昼夜を覚え、生活リズムを整えるためのコツ
    1. 朝起きたら日光浴
    2. 夜は明かりを落とす
    3. 昼夜を覚えるまでは昼寝はリビングで
  4. 赤ちゃんの夜行性を改善させようとしてやりがちな失敗例
※この記事は2020年4月に公開したもの再編集・再公開しています
赤ちゃんが健やかに成長していくには、十分な時間かつ良質な睡眠が不可欠。そうした睡眠を得るために親ができることは?そんなパパママの悩みを、妊婦と子どもの睡眠コンサルタントとして活動する、ねんねママこと和氣春花さんが解決するコラム連載。

今回は、赤ちゃんの「夜行性」について対策を解説いただきます。
赤ちゃん、特に新生児~生後3カ月頃の低月齢の赤ちゃんは、昼に寝ていて夜になると起きだすという昼夜逆転生活になりがちです。それよりも大きい月齢の子でも、夜泣きをしていたり、生活リズムが乱れてしまって深夜に親の手がかかることもあります。

深夜に寝てくれなかったり、ギャンギャン泣いてしまったりするとママやパパはげっそりしてしまいますよね。さらにはそれが発展して、仕事のためにしっかり寝たいパパと、昼も頑張っているの、深夜も一人で戦わなければならないママとで喧嘩になってしまうこともあります。

そういったトラブルを防ぐためにも、夜行性や昼夜逆転してしまっている赤ちゃんの生活を整え、早く昼夜を覚えてもらうためのコツを解説していきます。

夜行性のデメリット

親へのデメリット

最も大きいデメリットとしては睡眠不足が挙げられます。深夜の対応をママが担当しているご家庭では、ママが寝不足になってしまい、パパへの不満が溜まってしまいます。パパが仕事をしている間、ママも育児に奮闘しているので、できるだけ夜中の対応は分担する(手伝えることは何か話し合う)ことをおすすめします。

子どもへのデメリット

新生児~生後3カ月頃はまだ昼夜を覚えられていないので、この時期については昼夜逆転していても問題はありません。ただし、上記のように親への負担が高くなるため、できるだけ早く昼夜が覚えられるように働きかけることが対策となります。

生後4カ月以上の月齢になってきて、それでもなお就寝が22時過ぎていたり、起床が10時過ぎだったりなど生活リズムが崩れている場合、1日のリズムを整えて早寝早起きの習慣を身に付けることが大事です。

遅い就寝時間が身に付いてしまうと睡眠不足の原因になります。子どもの睡眠不足は成長を妨げ、将来的には学力にも悪影響があるという研究や、遅い就寝時間が定着化することにより、学校に入学した際に朝起きることができず、それが不登校の原因になるという研究もあります。
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